1、黑芝麻：黑芝麻能使頭發(fā)烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白發(fā)之后，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。據(jù)中醫(yī)醫(yī)生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)和鈣等等身體所需的營養(yǎng)，經(jīng)常吃黑芝麻不但能滋養(yǎng)頭發(fā)使頭發(fā)變黑，還能潤腸通便、滋補(bǔ)肝腎、防止人們快速衰老等等，所以建議人們在平時(shí)盡量多吃一些這種食物。

2、核桃：很多人喜歡吃核桃，這是因?yàn)楹颂抑泻泻芏嘤欣谌梭w吸收的微量元素以及礦物質(zhì)，如：鈣、磷、梓、錳、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還能有效預(yù)防衰老，另外，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果長有白頭發(fā)之后堅(jiān)持每天吃核桃，還能使白發(fā)慢慢轉(zhuǎn)黑。　

3、胡蘿卜：胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃的一種食物，而且其所含有的營養(yǎng)價(jià)值非常高，有“小人參”的稱號。人們在平時(shí)經(jīng)常吃一些胡蘿卜會(huì)加快身體內(nèi)的新陳代謝功能，同時(shí)也會(huì)使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑，但是需要人們堅(jiān)持吃一段時(shí)間才可以看到明顯的效果。胡蘿卜中含有大量的維生素A，因而有補(bǔ)肝明目的功效，還能有效治療夜盲癥。另外，由于胡蘿卜比較厭酸，因而在炒胡蘿卜的過程當(dāng)中最好不要放醋，否則會(huì)使胡蘿卜的功效喪失作用，同時(shí)人們在平時(shí)吃胡蘿卜的時(shí)候也要特別注意，不能與辣椒一起生吃，否則會(huì)破壞胡蘿卜中所含的維生素C。

4、蜂王漿：人們可能不知道，蜂王漿中含有的營養(yǎng)，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時(shí)也能使黑色素顆粒快速輸送到毛囊中，這樣就能使白發(fā)變黑。