1、早餐午餐營(yíng)養(yǎng)豐富：瘦2-4斤

2、有些人在生活中會(huì)選擇不吃晚飯，但是在早上、中午的時(shí)候會(huì)相對(duì)吃的比較豐盛一點(diǎn)，這樣算下來(lái)，一天的總攝入量也是不少的，如果是這樣子的話，就每頓飯八分飽、平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)來(lái)算的話，堅(jiān)持一個(gè)月，瘦2-4斤是可以的。

3、早餐午餐一般般：瘦6-10斤

4、如果一天中晚飯不吃，而早飯、午飯吃個(gè)六分飽的話，同時(shí)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在40分鐘左右的話，一個(gè)月下來(lái)，瘦6-10斤也是可以的。

5、早餐午餐按減肥食譜來(lái)：瘦10斤以上

6、不少人下定決心要減肥，除了不吃晚飯之外，早飯、午飯也是嚴(yán)格的按減肥食譜來(lái)，而且只吃五分飽，每天也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣子一個(gè)月下來(lái)，就可以瘦10斤以上了。

7、雖然理論上這樣子說(shuō)，但具體能瘦多少也是因人而異的，而且對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，如果體質(zhì)比較差，節(jié)食反而可能會(huì)給身體帶來(lái)不小的危害，所以小康還是不建議大家貿(mào)然節(jié)食。