1、月經(jīng)期間可以適當?shù)目刂骑嬍常瑴p少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經(jīng)過后再進行。
2、飲食應該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感，可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。
3、月經(jīng)期出現(xiàn)大量失血，應多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄干和其他高纖維食品補充血液，這也可以減肥。
4、在生理周期快結(jié)束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對于生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好準備。