1、日常做好防護。

抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防曬和抗氧化。先在肌膚上涂上親膚性的抗氧精華再涂抹一層防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防護才算是做好了。只有做好全面的防護，才能有效防止紫外線才生的氧自由基對肌膚的損傷，進一步防止肌膚衰老。

2、學會緩解壓力。

隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，青春就會加速流逝。所以你需要經常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經；晚餐多吃清淡食物；睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良；盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內而外散發迷人光彩。

3、生活要有規律。

談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定?？筛鶕荒晁募具m當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利于營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作，也能讓身體能夠長期保持健康的狀態。

4、堅持適當運動。

生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的?？筛鶕總€人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。