1、避免吃過咸及刺激性的食物

下半身容易出現(xiàn)水腫，如果吃得太咸或者含鈉量比較高的加工食品，會(huì)讓腿部變得水腫，如果想要瘦腿就應(yīng)該少吃一些過咸以及辛辣刺激食物，飲食要以清淡為主。另外也不能長時(shí)間久坐以及翹二郎腿，久坐不能讓下半身得到鍛煉，局部的血液循環(huán)受到限制，從而加重了水腫。就坐一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該站起來活動(dòng)10分鐘，比如散步或者伸伸腿等。

2、睡覺前對下半身進(jìn)行按摩

睡覺前對大腿部位進(jìn)行按摩，不僅能夠消除水腫，同時(shí)也能夠讓肌肉得到放松，幫助小腿部來燃燒脂肪。平時(shí)看電視的時(shí)候可以在腿肌肉下面放一個(gè)網(wǎng)球來滾動(dòng)，通過按摩能夠改善局部的血液循環(huán)，同時(shí)讓腿變得越來越瘦。

3、不能盲目的做有氧運(yùn)動(dòng)

如果只是做快步走或者跑步等有氧運(yùn)動(dòng)的話，這樣會(huì)減慢瘦腿的效果。最有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也應(yīng)該搭配訓(xùn)練腿部肌肉的一些無氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時(shí)也訓(xùn)練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。

4、運(yùn)動(dòng)完成之后要做拉筋放松運(yùn)動(dòng)

每次運(yùn)動(dòng)完成之后一定要做拉筋運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時(shí)也會(huì)讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運(yùn)動(dòng)完成之后直接躺在沙發(fā)上。