1、以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等。減肥主食每天應控制在150-200g復合的碳水化合物，
2、減肥時如下主食應盡可能防止食用，如甜面包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發(fā)肥。
1、以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等。減肥主食每天應控制在150-200g復合的碳水化合物，
2、減肥時如下主食應盡可能防止食用，如甜面包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發(fā)肥。