1、魚類

魚肉不但熱量非常低，而且富可以加快體內的脂肪燃燒的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，魚肉的蛋白還有大腦必須的氨基酸，長吃魚肉不僅可以減肥，還可以使人更聰明，關鍵是魚肉還很美味。

2、亞麻籽油

食欲太強是減肥的大敵，亞麻籽油富含各種最基本的ω－3脂肪酸，它可以抑制你的食欲，防止脂肪在你的體內堆積。

3、雞蛋

蛋白質可以加快消耗體內的熱量，雞蛋的蛋白質含量非常高，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當于50克魚或瘦肉的蛋白質，常吃雞蛋能幫助身體將多余的熱量排出。

4、西紅柿

西紅柿糖分少，既可以滿足人的果腹感雙不會發胖。還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質并隨著大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。

5、蘋果

蘋果富含人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。

6、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的減肥效果非常好，綠葉蔬菜含有大量的纖維素，而且綠葉蔬菜的熱量也很低既能讓你飽腹又可以補充人體所需的養分不發胖的重要因素之一。

7、海帶

海帶脂肪含量非常低，熱量小，冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。

8、柚子

柚子含富含能強化皮膚毛細孔功能的維生素P，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美容養顏的功能，是秋季最適宜選擇的水果。