1、首先我們要說的就是要穩定心態，不能讓便秘影響到我們的日常生活，消除焦慮。
2、因為焦慮會導致我們肛門出現緊張，這樣我們的感知力就會下降，出現要大便又不要大便的錯覺。
3、其次我們要找一下，導致便秘的原因，常見的有朋友在減肥的時候呢，減少了主食的攝入，也會導致便秘的。
4、或者是吃的食物比較的單一，推薦每天的食物要超過8種，保證維生素和礦物質的攝入，才能健康。
5、最后建議大家的就是，養成固定時間排便的好習慣，這樣是消除便秘最好的方法。
1、首先我們要說的就是要穩定心態，不能讓便秘影響到我們的日常生活，消除焦慮。
2、因為焦慮會導致我們肛門出現緊張，這樣我們的感知力就會下降，出現要大便又不要大便的錯覺。
3、其次我們要找一下，導致便秘的原因，常見的有朋友在減肥的時候呢，減少了主食的攝入，也會導致便秘的。
4、或者是吃的食物比較的單一，推薦每天的食物要超過8種，保證維生素和礦物質的攝入，才能健康。
5、最后建議大家的就是，養成固定時間排便的好習慣，這樣是消除便秘最好的方法。