1、早上進行一個小時的有氧運動

對于想要通過運動減少身體脂肪的人來說，適合進行有氧運動，可以消耗能量，將體內的糖類物質、脂肪等消耗掉，從而改善人們肥胖的情況。因此建議想要減肥的人，在早上起床后可以進行有氧運動，例如常見的慢跑、游泳、騎自行車等，可以比較大程度的消耗能量，從而達到減肥的目的。在慢跑過程中，還可以呼吸新鮮的空氣，對人體心肺功能的提高也有一定的幫助。

2、結合減脂運動來瘦身

對于身體肥胖明顯的人來說，結合減脂運動來減肥可能比較有效，可以在專業健身教練的指導下進行鍛煉，而且有專業人士指導，不容易出現關節損傷的情況。另外，減脂運動強度較大，可以將體內堆積的脂肪轉化成熱量消耗掉，這樣減肥的效果才會明顯。部分肥胖的人盲目進行減脂運動，沒有專業人士指導，就容易出現受傷的情況。