1、首先一日三餐要定時(shí)定量，一定不要隨時(shí)隨意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得當(dāng)，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強(qiáng)的食物。

2、其次，骨架大的人減肥時(shí)要控制飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調(diào)無(wú)味。制定的減肥計(jì)劃一定要適合自己的飲食習(xí)慣，而且簡(jiǎn)便可行。最后一點(diǎn)，減肥貴在堅(jiān)持和耐心。

3、減肥一個(gè)很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時(shí)身體基本不會(huì)運(yùn)動(dòng)，睡前吃的東西會(huì)被身體吸收變成脂肪。如果實(shí)在是太餓了，那就吃一點(diǎn)水煮青菜或水果。減肥還可以飲點(diǎn)保健瘦身茶，加快降脂，調(diào)理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。