1、在鈣劑的選擇上，常見的碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、五維葡鈣都是很好的選擇。液體的鈣比片劑的鈣相對(duì)吸收情況更好一些。

2、在補(bǔ)鈣的同時(shí)，需要注意補(bǔ)充維生素D。維生素D是促進(jìn)鈣吸收的，如果維生素D缺乏，那補(bǔ)再多再好的鈣也無(wú)法吸收。平時(shí)除了藥物補(bǔ)鈣，也要注意飲食補(bǔ)鈣，比如蝦皮、牛奶、豆制品等的攝入。

3、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動(dòng)用鈣庫(kù)--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來(lái)自骨鈣。

4、血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物，是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。