1、運動之前一定要先熱身，不然直接接觸強而有力的運動會拉傷身體的。熱身一下也好更適應接下來的健身訓練。

2、在健身完后，還要做一系列的拉伸動作。拉伸動作會讓你的身材不易變成肌肉型的。因為剛健身完時，肢體的柔韌型很好，這時拉伸最有效。

3、這一點相信減肥的美眉都有共鳴，零食一定要少吃。無論對于那種身材，只要想保存好身材的美眉，一定要控制零食的攝入量。

4、不是說不讓吃肉，但是要以素食為主。肌肉主要是靠動物的的脂肪供應的，再說素食也比較健康。少吃肉多吃素。

5、有些人是不吃肉食，但是喜歡吃動物油，比如豬油。炒個青菜也喜歡放豬油，當然味道確實好，但是攝入了動物油就像是攝入了動物脂肪一樣的，最好還是少吃。

6、無論是自己運動，還是健身房。重要的是堅持，健身最不能停下來的就運動，一旦停下來，不僅不會瘦，還會大力度的反彈。