1、學(xué)會發(fā)泄憤怒和釋放悲傷：為了避免遷怒他人，我們能做的，就是把自己的憤怒、悲傷釋放出來。當(dāng)你學(xué)會發(fā)泄憤怒和悲傷時，心里就不會因為堆積太多負(fù)面情緒而郁郁寡歡。父母給你帶來的負(fù)面影響也會隨之減少，你曾經(jīng)受到過的傷害也能得以修復(fù)，這樣你就能獲得情緒和內(nèi)心的真正平靜。

2、堅定的表明自己的立場，大膽地說出你內(nèi)心的真實想法和信念：這個方法告訴我們，要勇敢的表達(dá)你內(nèi)心的真實想法和信念。簡單來說，就是你愿意做什么，不愿意做什么，你覺得什么事情可以溝通，什么事情沒得商量，都可以勇敢地表達(dá)出來。因為，大到你的人生觀、世界觀、價值觀，小到你對某本書的看法，都是你的想法和信念。

3、找回自信：在其他方面找自信，培養(yǎng)自己的能力。也要多看書，提升自己的涵養(yǎng)，做到忍耐。也可以聽一些調(diào)頻節(jié)目，心理fm之類的，聽聽別人的故事，既能感同身受，也能做到警醒自己。