1、牛奶，大家都知道喝牛奶可以補充身體的營養,每天上班的時候準備一杯牛奶，可以在牛奶中放一顆薄荷糖，有助于血液循環。當疲倦的時候，喝一杯，頓時精神振奮,精力集中。

2、還可以在辦公室準備一包燕麥片，因為燕麥片中含有豐富的纖維，能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

3、對于上班族的女生來說，每個月都會有生理期，這個時候不妨準備一些脫脂酸奶，多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕。

4、平時吃的紫菜對于身體的作用也是非常大的，紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補”的作用，因為紫菜性寒涼,所以對于胃寒怕涼的人應該少吃。

5、可以在辦公室準備一瓶醋，當精神不好的時候，加入水稀釋一下，喝一杯，幫你提神醒腦。