1、養成嚴格起居作息的習慣，培養自制力。

——根據自己的工作、學習、生活特點，制訂卓有成效的生活、學習制度，并嚴格按照制度，養成很有規律的生活、學習習慣。自己管理自己。

2、必須按“規矩”嚴格約束自己的行動，養成自控力。

——不以規矩，不成方圓。提高自制力，也必須用“規矩”嚴格約束——用一定規章制度、工作學習計劃……規范個人的言行,才能養成。

——在培養自制力的過程中,無論別人,還是自己,必須嚴格按規章制度、工作學習計劃……行事。什么時候該做什么事情就一定做什么，決不能隨意打亂自己的計劃。

3、對好習慣自我嘉獎，形成自信力。

——無論對別人,還是對自己。“嚴格約束+獎勵”是最人性化的方式。 獎勵是對好習慣的一種嘉獎形式：無論別人還是自己,如果能嚴格按照章法約束自己的行為習慣，就應該給與一定物質或精神獎勵。比如：獎勵自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……

——獎勵，無論大小，都能夠使受獎者處在興奮愉悅狀態中, 才能激發受獎者產生心靈振動和愉悅,興奮和愉悅,能成為演化為巨大動力的爆發源,將自制力轉化為自覺自愿的行動,形成好習慣。激發出產生形成自制力的原動力,把原來的不自覺變為自覺。