1、跳繩。跳繩可以運(yùn)用到兩個(gè)胳膊的力量，可以有效的鍛煉到胳膊上的脂肪，從而減少胳膊上脂肪的推擠，起到瘦胳膊的作用。

2、瑜伽。瑜伽是排解身體毒素、增強(qiáng)身體柔韌性最好的一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅如此，瑜伽還能有效鍛煉全身的肌肉，減少脂肪的推擠。

3、平板撐。這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要依靠的就是胳膊的力量，對(duì)瘦胳膊來(lái)說(shuō)，是最簡(jiǎn)單有效直接的辦法。

4、借助啞鈴。每天用啞鈴鍛煉手臂，手將啞鈴舉過(guò)頭頂，然后垂直放下，或者手持啞鈴，垂直的放于胸的正前方，保持15秒后放下，如此循環(huán)，每天20組。

5、健身操。健身操是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，拍拍手甩甩胳膊牛牛屁股，身上瘦下來(lái)了，自然胳膊也會(huì)跟著一起瘦下來(lái)的。