1、改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛煉作用，能促進血液循環，促進生長發育，提高運動能力。
2、從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力。
3、減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
4、增強體質增進健康，經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理使人精力充沛，起到強健體魄，鍛煉意志的作用。
1、改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛煉作用，能促進血液循環，促進生長發育，提高運動能力。
2、從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力。
3、減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。
4、增強體質增進健康，經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理使人精力充沛，起到強健體魄，鍛煉意志的作用。