1、鈣是人體必不可少的微量元素，足夠的鈣劑補充能夠有利于機體的骨骼發育。不建議飯后補鈣，主要是因為進食后補充鈣片，容易形成皂鈣，導致便秘情況。和蔬菜類的食物結合形成草酸鈣，容易形成結石。
2、因此合理的補鈣時間應該在臨睡前，血鈣水平在人體中一般是白天較高，夜間較低，特別是在凌晨，容易出現低血壓的情況，此時因為血鈣低，從而刺激甲狀旁腺素的分泌，更容易加快鈣的流失，因此睡前補鈣，能夠調節體內血鈣的不平衡水平，有助于植物神經的穩定，幫助睡眠質量的提高。
1、鈣是人體必不可少的微量元素，足夠的鈣劑補充能夠有利于機體的骨骼發育。不建議飯后補鈣，主要是因為進食后補充鈣片，容易形成皂鈣，導致便秘情況。和蔬菜類的食物結合形成草酸鈣，容易形成結石。
2、因此合理的補鈣時間應該在臨睡前，血鈣水平在人體中一般是白天較高，夜間較低，特別是在凌晨，容易出現低血壓的情況，此時因為血鈣低，從而刺激甲狀旁腺素的分泌，更容易加快鈣的流失，因此睡前補鈣，能夠調節體內血鈣的不平衡水平，有助于植物神經的穩定，幫助睡眠質量的提高。