1、只有通過實踐鍛煉，才能夠真正獲得自控力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反復努力和反復訓練意志的角度上而言，自控力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。”原則上我們可以這樣訓練提高自己的自控力。
2、給自己確定目標，制定計劃，但不要難度太大，自己很難做到的，這樣會挫傷你的積極性。也不能輕而易舉就可以做到的，這樣不利于毅力的鍛煉。達到目標完成計劃了，如果自己覺得很滿意，就自己給自己獎勵。
1、只有通過實踐鍛煉，才能夠真正獲得自控力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反復努力和反復訓練意志的角度上而言，自控力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。”原則上我們可以這樣訓練提高自己的自控力。
2、給自己確定目標，制定計劃，但不要難度太大，自己很難做到的，這樣會挫傷你的積極性。也不能輕而易舉就可以做到的，這樣不利于毅力的鍛煉。達到目標完成計劃了，如果自己覺得很滿意，就自己給自己獎勵。