1、黑芝麻糙米粥。
把黑芝麻和糙米放在一起煮粥，早飯或者晚飯代替主食吃即可。
2、糙米糊。
把糙米用料理機打成糊狀，加入適當的鹽，可以代替一日三餐，或者代替早餐和晚餐吃。
3、糙米茶。
糙米茶比較復雜，需要先把糙米炒熟爆開，放在水中熬煮，煮開后放著待用，，在每天餐前半小時喝一杯，糙米茶清新爽口，香味濃郁，是解渴減肥的佳品，一天保證600毫升以上即可。
1、黑芝麻糙米粥。
把黑芝麻和糙米放在一起煮粥，早飯或者晚飯代替主食吃即可。
2、糙米糊。
把糙米用料理機打成糊狀，加入適當的鹽，可以代替一日三餐，或者代替早餐和晚餐吃。
3、糙米茶。
糙米茶比較復雜，需要先把糙米炒熟爆開，放在水中熬煮，煮開后放著待用，，在每天餐前半小時喝一杯，糙米茶清新爽口，香味濃郁，是解渴減肥的佳品，一天保證600毫升以上即可。