1、仰臥起坐。

仰臥起坐的動作要領實際上是比較簡單的，只需要大家躺在地板上，然后兩只腳屈著，兩只手交叉，并且放在頭部后面，然后再坐起來。這個過程中，首先需要注意的就是腳不要翹起來，然后我們的背部也要盡量的去，挺直這樣的話才能夠達到應有的效果。

2、卷腹運動。

只要到練腹肌，那么自然是不能錯過卷腹運動了，卷腹運動，實際上只需要一個墊子，大家躺在上面之后就可以進行運動。

3、抬腿運動。

這個動作其實是非常簡單的，只需要大家準備好工具躺在地板上就可以，平躺在地板上之后全身都放松，然后將兩只腿和兩只手都平放，手是放在身體的兩側。在一切準備動作都準備好，以后我們就可以開始運動了。