1、拉伸腿部肌肉可以讓腿部肌肉放松。
2、放松小腿的話可以站在臺階上，后腳掌懸空，然后腳跟往下壓，也是壓到最低點的時候堅持15秒，反復3-4次。這樣肌肉會放松并且肌肉纖維會拉長拉直，并且放松。
3、記得拉的時候不要來回振，要拉到頂點然后保持動作，要不然達不到效果。
1、拉伸腿部肌肉可以讓腿部肌肉放松。
2、放松小腿的話可以站在臺階上，后腳掌懸空，然后腳跟往下壓，也是壓到最低點的時候堅持15秒，反復3-4次。這樣肌肉會放松并且肌肉纖維會拉長拉直，并且放松。
3、記得拉的時候不要來回振，要拉到頂點然后保持動作，要不然達不到效果。