1、改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間，我們可以在晚上放學的時候早點睡覺一般在十一點之前就要睡覺了不要過了十一點半，我們不要因為學習來干擾到自己的睡眠，因為第二天學習就沒有效果了。

2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡這也是一種很好的幫助我們睡眠的方法，白天的運動是為了讓身體勞累這樣在晚上才能有效的幫助我們睡眠，這對高一的學生來說是很有效的。

3、避免藥物干預帶來的負面效應，因為剛到高中可能很難受得了高中的作息時間，常常引發生病的現象，但是吃一些藥物對我們的睡眠是起到阻礙的作用，所以我們平時一定要多注意保護自己的身體。