1、提高手臂肌肉的力量和耐性：引起向上直接的動力提供部位就是手臂了，如果一個(gè)引體向上也做不了，基本上就是手臂的力量太小的緣故，不過手臂的肌肉作為人體的主要受力肌肉，其實(shí)成長性是非常強(qiáng)的，也就是說經(jīng)常鍛煉手臂肌肉，能在較短的時(shí)間內(nèi)，促進(jìn)肌肉的生長并且變得強(qiáng)大，而引體向上其實(shí)就是非常好的選擇，用手臂肌肉來實(shí)現(xiàn)人身體全部重量的上升與下移，對肌肉有著很大的負(fù)擔(dān)，從而形成很大的刺激性，達(dá)到鍛煉效果。

2、塑造優(yōu)美的上半身：對于引體向上，很多人認(rèn)為是鍛煉手臂力量的運(yùn)動，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，手臂肌肉僅僅是提供了直接動力，其實(shí)在做引體向上的時(shí)候，胸肌，背肌，甚至腹肌等等上本身多塊肌肉都會有聯(lián)動作用，同步的實(shí)現(xiàn)拉伸與壓縮，對這些肌肉都有著很好的鍛煉作用，經(jīng)常做引體向上對塑造優(yōu)美的上半身是很有益處的。

3、提高骨骼的韌性：引體向上對骨骼的要求也很高，有很多骨質(zhì)增生，或者骨骼有問題的人，在做引體向上的時(shí)候，通常還會感到疼痛，這種疼痛當(dāng)然大多就是因?yàn)楦鞣N不合理的生活習(xí)慣造成的，比如長期的久坐，趴著身子等等，而通過做引體向上能夠改善骨骼的韌性，對骨骼的強(qiáng)度提升是很有幫助的。