1、少吃油炸肥膩的食物，保持良好的心情。

2、適當參加一些有益身心的運動，對于排解精神壓力很有幫助。

3、這個時期由于女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，會出現的皮膚干燥、魚尾紋、下巴和肌肉松弛等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果以及含膠原蛋白的動物蛋白質，如豬蹄、肉皮、魚、瘦肉。

4、補充維生素C和B族的也是延緩衰老的一項重要手段。研究表明，自由基是導致衰老的一個重要因素。維生素C有抗氧化作用，可以對抗人體自由基產生，減少環境污染對人體的危害。鮮棗、柑橘、奇異果、綠色蔬菜都含有豐富的維生素C。

5、如想在這個階段肌體不要過快出現衰老的狀態，還應適當補充維生素B族，B族維生素可幫助蛋白質合成，促進免疫力的提高。