馬拉松最佳心率馬拉松完賽心率多少合適

3182 2025-11-21

1、初級(jí)跑友，建議比賽心率控制在150~160次/分左右;中級(jí)水平(320內(nèi))跑友，建議比賽心率控制在160~170次/分左右;高水平(全馬310內(nèi))跑友，比賽心率控制在170~180次/分左右。

2、建議跑友們參加馬拉松一定要準(zhǔn)備專業(yè)的心率帶或是心率手表，避免在不了解自己身體狀況的情況下進(jìn)行賽事，同時(shí)避免因?yàn)檫^于興奮而造成的心率過快。