練腹肌所需的時(shí)間是比較長的，每天堅(jiān)持鍛煉至少需要2個(gè)月的時(shí)間，可以看到明顯的效果，每天的運(yùn)動(dòng)可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個(gè)動(dòng)作每組最少做20個(gè)，一天做3組，連續(xù)2個(gè)月的時(shí)間可鍛煉出腹肌。
練腹肌所需的時(shí)間是比較長的，每天堅(jiān)持鍛煉至少需要2個(gè)月的時(shí)間，可以看到明顯的效果，每天的運(yùn)動(dòng)可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個(gè)動(dòng)作每組最少做20個(gè)，一天做3組，連續(xù)2個(gè)月的時(shí)間可鍛煉出腹肌。