1、一般來說，剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間，并且午睡的時間會隨著年齡的增加慢慢的減少。
2、到了小學以后，一般每天需要九個小時左右的睡眠時間，有的孩子學習比較累的話，會需要更多的休息時間，甚至可能達到15個小時左右。
3、家長最好就是規定孩子的睡覺時間。一般在中學之前，孩子都應該在晚上9點鐘之前去睡覺，對于年齡越小的孩子來說，需要的睡眠時間就是越多，所以要睡的時間就要更早一些。
4、確保孩子睡覺的時候，房間的燈都是關的，不要讓孩子的房間留有燈，房間的燈光太亮，會抑制孩子睡覺時候生長激素的出現。