1、要訓練自己的反應能力，防守更多的是一種后發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。
2、練習自己的橫向移動能力，持球對手往往會變向突破，橫向移動能力差的即使大腦反應過來，手腳也跟不上。
3、在實戰中防守方要張開雙臂，重心降低，雙手不斷來回滾動，干擾對方的視線，死盯著球即可。
4、防守者的距離不能太近也不能太遠，太近容易被突破，太遠對方容易傳球或者投球。
1、要訓練自己的反應能力，防守更多的是一種后發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。
2、練習自己的橫向移動能力，持球對手往往會變向突破，橫向移動能力差的即使大腦反應過來，手腳也跟不上。
3、在實戰中防守方要張開雙臂，重心降低，雙手不斷來回滾動，干擾對方的視線，死盯著球即可。
4、防守者的距離不能太近也不能太遠，太近容易被突破，太遠對方容易傳球或者投球。