睡覺(jué)時(shí)很多人有說(shuō)夢(mèng)話的習(xí)慣，打擾的身邊的親人經(jīng)常不能有好的睡眠。現(xiàn)在我們就科普一下說(shuō)夢(mèng)話的解決辦法。

第一：說(shuō)夢(mèng)話也稱夢(mèng)囈。入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說(shuō)話、唱歌或哭笑，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺(jué)舒服為好。

第二：在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會(huì)調(diào)整好的。也可以每天睡覺(jué)前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好。

第三：也有可能是壓力過(guò)大、精神緊張誘發(fā)的。 因此經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力 可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

說(shuō)夢(mèng)話這種情況，還是應(yīng)該稍微注意一下比較好，因?yàn)闀?huì)造成家人的困擾。所以建議還是去積極的進(jìn)行對(duì)應(yīng)的治療。