1、榛子是非常不錯的一種堅果，但是在吃榛子的時候，如果吃多也會導致口干、上火、胃脹氣等情況發生，所以在平時一定要注意適量就可以了。而且榛子這種食物熱量是非常高的，如果吃太多也會導致身體出現發胖的情況，在平時的飲食上一定要注意合理的搭配，可以多喝一些水。
2、榛子，又名山板栗、尖栗或棰子，為樺木科榛屬落葉的灌木或小喬木，高約1-7m。榛子的果實為黃褐色，接近球形，直徑0.7-1.5cm，成熟期在9-10月。榛子是國際暢銷的名貴干果，也是世界上四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一，并有“堅果之王”的美譽。