1、目前對(duì)腰肌勞損最有效的鍛煉方法就是倒走訓(xùn)練法，這也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的康復(fù)療法，但由于存在安全隱患，建議穿負(fù)跟鞋走路代替，負(fù)跟鞋由于鞋底前高后低，正常行走就等于在倒走，走路就是在鍛煉，是目前最好的康復(fù)方法，負(fù)跟鞋在醫(yī)院就有賣。

2、最后提醒：腰痛屬于慢性病，找對(duì)了方法必須要堅(jiān)持，否則好的效果得不到鞏固，不僅前功盡棄，而且病情反復(fù)發(fā)作，影響徹底康復(fù)，一定得注意！