1、吃蘋果促進脂肪分解：蘋果含有豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化，由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚恢復良好狀態。

2、吃葡萄保護肝臟：葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

3、獼猴桃補充體能：獼猴桃含維生素C豐富，還含有良好的可溶性膳食纖維，能夠改善便秘，消除毒素所致的肥胖，而且獼猴桃營養豐富，酸甜適度，清香爽口，還能補充體能，可謂夜班族的上乘之選。

4、橙子增強免疫力：橙子中富含豐富的維生素C，可避免皮膚受到電腦輻射影響，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤，對于熬夜的朋友來說，由于休息不夠很容易導致便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。