1、俯臥撐的好處：

（1）防衰老：有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗,從而讓剩余的肌肉更加有力,減少人體生理老化。俯臥撐能強化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。

（2）發展力量素質：其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

（3）增強體質：經常全面鍛煉,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

（4）改善人體生理機能：對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益于骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。

2、俯臥撐的壞處：

（1）做俯臥撐本身并沒有什么壞處,就是我們做俯臥撐的過程中不注意動作容易造成身體一些部位的損傷。

（2）為了避免受傷,做俯臥撐需要注意以下事項:要循序漸進,由易到難,由少到多,由輕到重進行鍛煉。根據自己的體質情況,選擇適宜的練習方法,控制運動負荷。要做好準備和放松活動,防止受傷和肌肉僵硬。