生完二胎一年以后有小肚子怎么辦可以做什么運(yùn)動

3034 2025-11-20

1、可以每天有意識做鍛煉腹部運(yùn)動如仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈，快速蹲起、游泳等，在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度，每次運(yùn)動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。

2、剛開始會比較累，循序漸進(jìn)，要有恒心和毅力喲！平時(shí)穿高腰彈力內(nèi)褲。每天睡覺之前平躺在床上，用雙手逆時(shí)針在腹部按摩150下，在反方向按摩150下，很方便的。