1、滋補養顏。燕窩的滋補養顏作用主要得益于其中所含有的豐富的蛋白質以及氨基酸和微量元素，豐富的水溶性蛋白質成分有助于人體組織的生長、發育及病后復原。

2、養陰補肺。燕窩具有養陰潤燥的功效，同時對于肺熱咳嗽之類的疾病也有一定的緩解作用。

3、增強免疫。燕窩中的氨基酸對于人體免疫系統具有促進作用，同時微量元素鈣、磷等多種成分能增強人體對疾病的抵抗力。

4、吃燕窩時，這些注意事項要牢記：一般來說，燕窩食用的時候以早上空腹或是睡前空腹比較好，應盡量保持一個比較固定的時間段，這樣效果更好。一般的，干燕窩以每次2—3次即可，不可過量食用。吃燕窩期間，建議清淡飲食，避免辛辣油膩食物，這樣有助于燕窩消化，促進吸收。