1、要保持愉快的心情

2、不要過(guò)度疲勞

3、懂得如何吃飯

4、多運(yùn)動(dòng)

5、生活有規(guī)律

6、少用激素類藥物

要保持愉快的心情 中醫(yī)方面研究，如果經(jīng)常心情低落，很容易傷肝，從而使人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)的氣機(jī)阻滯，運(yùn)行不暢。影響乳房經(jīng)脈。如果經(jīng)脈不通，輕的話會(huì)有疼痛感，癥狀嚴(yán)重會(huì)使血流紊亂，血瘀結(jié)聚成塊從而導(dǎo)致乳腺增生。

不要過(guò)度疲勞 如果因?yàn)榉渴禄蛘邉诹^(guò)度，會(huì)傷到元?dú)猓瑫r(shí)間久了會(huì)傷到脾胃，嚴(yán)重導(dǎo)致腎虛，這樣內(nèi)分泌失調(diào)容易引起乳腺增生。

懂得如何吃飯 如果經(jīng)常食用冷食、油膩的食物，不僅容易傷到脾胃，而且會(huì)積聚很多的痰，痰氣互結(jié)，導(dǎo)致經(jīng)脈阻塞，進(jìn)而會(huì)引起乳腺增生。

多運(yùn)動(dòng) 多運(yùn)動(dòng)，放松身心，提高身體免疫力，對(duì)預(yù)防乳腺增生有相當(dāng)好的作用。

生活有規(guī)律 保持生活的節(jié)奏一致、勞逸結(jié)合，同時(shí)保持夫妻性生活和諧，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用，保持大便的通暢同樣會(huì)減輕乳腺脹痛，對(duì)預(yù)防乳腺增生有一定的作用。

少用激素類藥物 現(xiàn)在很多人都對(duì)避孕藥的正確用法不了解，情急之下只是亂吃藥，而且一些女性為了漂亮，還經(jīng)常用一些雌性激素類的護(hù)膚品，這些都會(huì)刺激身體，使內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂，很容易引發(fā)乳腺增生。