1、早睡少熬夜

2、忌油膩，多吃清淡

3、多喝茶

4、泡菊花、薄荷喝

5、多吃涼性水果

早睡少熬夜：熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。

忌油膩，多吃清淡：上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。

多喝茶：茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

泡菊花、薄荷喝：菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

多吃涼性水果：多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。