1、多運動，鍛煉身體

2、多動腦，增加娛樂活動

3、檢查是否有基礎(chǔ)疾病

4、睡前喝杯牛奶

5、笑口常開，保持心情愉悅

6、尋求醫(yī)生幫助

多運動，鍛煉身體 年紀(jì)大了人體活動量下降，精力發(fā)泄有限，平時休息的太多也容易睡不著。老年人應(yīng)該增加運動量，晨練晚練都可以有，一方面可以鍛煉身體，一方面也讓機(jī)體稍微累一點，有助于入睡。

多動腦，增加娛樂活動 有的老人晚上夜深人靜就開始胡思亂想，這是因為白天比較嘈雜的環(huán)境下他們不太容易思考和開動腦筋，然后到晚上大腦就精力充沛了。不妨在白天多增加益智類的活動，讓大腦也累一點。

檢查是否有基礎(chǔ)疾病 有的老人晚上失眠是有其他基礎(chǔ)疾病所致的，神經(jīng)類的，內(nèi)臟系統(tǒng)方面的，建議大家可以去醫(yī)院做下體檢，看看是否由于有其他基礎(chǔ)疾病才導(dǎo)致晚上失眠。

睡前喝杯牛奶 牛奶可以安神助眠，如果你晚上睡不著，不妨來杯溫牛奶，幫助入睡的同時還可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)組織。

笑口常開，保持心情愉悅 年紀(jì)大了面對的煩惱也會多，有的老人一天到晚憂心忡忡，心情低落容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠，大家不妨每天多想想開心的事情，笑口常開。

尋求醫(yī)生幫助 如果上述方法仍不能改善癥狀，老人自然持續(xù)失眠，那么就需要去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，醫(yī)生會針對患者病情進(jìn)行心理疏導(dǎo)，給予適當(dāng)藥物治療。