1、每天早上起床后
2、在工作或者學習時
3、有條件的可以購買一件背背佳穿在身上
4、晚上休息時一定要平躺著休息
每天早上起床后，靠墻站立，確保頭部，肩部，臀部及腳后跟都緊貼在墻上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。
在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看著也非常精神。
晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。