1、清晨起床，先喝一杯溫開(kāi)水（為了預(yù)防便秘可以大口大口的喝下去）再吃飯。

2、早飯是很有講究的，一是吃飯要保證飯一定要熱的，如果飯冷掉了吃下去胃消化能力不好的話就會(huì)產(chǎn)生胃酸（特別是稀飯）。如果早飯是粥的話不要吃甜粥，也不能吃太咸的（鹽巴吃多了對(duì)孕婦也不好）。早飯的配菜也很重要，那些街上買(mǎi)來(lái)的榨菜等小包裝不要去吃，自己炒些清淡的菜是最好的。

3、二是早上也可自己做點(diǎn)豆?jié){喝，吃饅頭要細(xì)嚼慢咽（饅頭制作過(guò)程中發(fā)酵過(guò)含有一定的酸，如果吃太急了胃沒(méi)消化好也會(huì)造成胃酸）。

4、三是選擇早晨喝牛奶搭配雞蛋的孕媽媽們，最好把他們分開(kāi)吃，不要一口牛奶一口雞蛋，很容易造成消化不良的，牛奶就拿些糕點(diǎn)搭配吧（可以自己做放心牌蛋糕吃哦）。最重要是空腹絕對(duì)不能吃糯米類(lèi)制品。

5、孕媽媽們吃完飯不要立馬躺下，可以適當(dāng)?shù)淖咦甙茨ξ覆看龠M(jìn)消化。而且盡量少吃多餐，吃太多胃承受不了那么大的消化量，這時(shí)候就只能在胃里釀醋了。如果孕媽媽們飯后胃酸，可以多喝些熱開(kāi)水然后走一走手最好順時(shí)針按摩胃部，這樣可以適當(dāng)緩解胃部不適。