1、正確認(rèn)識(shí)這種情緒狀態(tài)

2、找出導(dǎo)致心累的原因

3、把問題逐一解決

4、降低對(duì)自身的要求

5、培養(yǎng)自己的小興趣

6、把工作與生活分開

7、嘗試去關(guān)心身邊人

8、及時(shí)處理負(fù)面情緒

9、記錄自己每天的點(diǎn)滴幸福

10、進(jìn)行自我激勵(lì)

正確認(rèn)識(shí)這種情緒狀態(tài) 當(dāng)出現(xiàn)心累等負(fù)面情緒時(shí)，首先不要慌張和焦急，要知道有這種情緒很正常，每個(gè)人都會(huì)有，所以不要把自己跟別人區(qū)別開來，覺得自己與眾不同，內(nèi)心的苦惱不會(huì)有人懂之類的想法，既然生活在這個(gè)世上，遇到困惱和不良情緒，那是最正常不過的，所以一定要正確的認(rèn)識(shí)這種情緒狀態(tài)。

找出導(dǎo)致心累的原因 不管出現(xiàn)什么情況和問題，都會(huì)有原因的，不要說自己也不知道是什么原因，就是很苦惱，其實(shí)可以靜下來心來想想，到底是工作中遇到哪些阻礙，還是生活中遇到哪些問題，只要想一下就會(huì)知道了。

把問題逐一解決 當(dāng)找出問題的原因后就比較好辦了，可以想辦法去解決這些問題，可能有時(shí)問題太大，不好解決，我們可以把問題進(jìn)行分解，然后逐一突破，同時(shí)也可以找人幫忙，只要能解決問題，什么方法都可以嘗試一下。

降低對(duì)自身的要求 有可能導(dǎo)致自己心累的原因是對(duì)自己要求過高，或者給自己制定不切實(shí)際的目標(biāo)，當(dāng)遇到實(shí)踐困難或者目標(biāo)太高而不能達(dá)到時(shí)，就會(huì)身心感到疲憊，這時(shí)不妨從實(shí)踐出發(fā)，降低對(duì)自身的要求，先從小目標(biāo)開始，從簡(jiǎn)單的方面入手，一步一個(gè)腳印，慢慢來，這樣人也會(huì)快樂點(diǎn)。

培養(yǎng)自己的小興趣 在這個(gè)急躁的社會(huì)，每天都想著怎樣賺錢，怎樣最快實(shí)現(xiàn)財(cái)富目標(biāo)，做什么事都想著怎樣對(duì)賺錢有用，這樣活著很累，其實(shí)大可不必這樣，可以培養(yǎng)一下看起來無用，但實(shí)際可以陶冶情操的小興趣，比如養(yǎng)養(yǎng)花，養(yǎng)養(yǎng)小動(dòng)物之類的。

把工作與生活分開 多家往往會(huì)把工作和生活混淆一塊，甚至把工作上的負(fù)面情緒帶到生活中，或者把生活上的不悅帶到工作上，這都是很不好的，在每天回到家門時(shí)，要懂得把工作上的煩惱拋到門外，去上班時(shí)，也要暫時(shí)把生活中的不滿拋之腦后。

嘗試去關(guān)心身邊人 很多時(shí)候我們覺得心累，是太以自我為中心了，老是想著自己的利益如何不能滿足，卻忽略了身邊人，這樣是很不好的，我們可以嘗試去關(guān)心身邊的人，跟他們多溝通，看看他們有沒有什么需要我們幫助的，通過關(guān)心身邊人，同時(shí)也會(huì)給我們帶來一定的滿足感和成就感。

及時(shí)處理負(fù)面情緒 不管負(fù)面情緒大小，都一定要及時(shí)處理，不要有一點(diǎn)負(fù)面情緒時(shí)，就強(qiáng)行把它壓在心里，要知道，一天壓一點(diǎn)，總有一天會(huì)把你壓垮的，所以當(dāng)自己出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)不良情緒時(shí)，一定要及時(shí)處理。

記錄自己每天的點(diǎn)滴幸福 記錄每天發(fā)生的一些小事情也是緩解心累的很好方法，所以我們一定要養(yǎng)成每天記錄生活點(diǎn)滴的習(xí)慣，當(dāng)然不好的東西，可以想辦法忘記，不用記錄下來，只需要記錄那些能給自己帶來正能量的信息就可以了。

進(jìn)行自我激勵(lì) 人都是有惰性，心態(tài)也一樣，所以一定要重視對(duì)心態(tài)的有效管理和激勵(lì)，不管發(fā)生什么事，或者在做什么事情之前，要懂得自我暗示和自我激勵(lì)，這樣才能有效緩解心累情緒，保持每天都充滿斗志和快樂。