1、買瓶冰水

2、植物香皂

3、做好清潔和保濕

4、飲食也要注意

買瓶冰水 首先要讓曬傷的皮膚不再嚴重，其實跟處理曬傷的方法差不多，曬后去便利店買瓶冰水（有條件的可以自己冰箱制作更方便，當然學校就沒有那么好的條件了），化妝棉泡透冰水敷在曬傷的部位，多敷幾次等皮膚沒有吶喊總熱熱的感覺。

植物香皂 等皮膚情況沒有那么嚴重了再做清潔，不要用刺激性的，可以嘗試哪種植物香皂，清潔后狂噴保濕水，也可以直接噴在面膜紙上來敷。軍訓的時候每天都要做好以上兩步。

做好清潔和保濕 軍訓結束后，開始美白功課，每天的美白必修課就是晚上做好清潔和保濕，然后做美白。現在市面上的美白面膜成分太雜，所以完全可以自己制作，最簡單的在學校水果攤買新鮮的黃瓜切片敷就好。

飲食也要注意 買新鮮的檸檬切片，每天晚上泡水喝，當然晚上不能喝太多水哦，白天的飲食注意多吃西紅柿之類維生素豐富的食物，多喝牛奶。以上這些措施都可以加快軍訓曬黑白回來的速度。