1、注意飲食

2、要盡可能的避免陽光過度照射

3、多喝水

4、調整作息

注意飲食：如果你的臉上有色斑，建議在飲食上多吃一些營養豐富且有助于消化的食物，比如說蔬菜和水果，盡可能的避免辛辣食物。此外，要保持大便通常，避免便秘。

要盡可能的避免陽光過度照射：如果媽媽們讓陽光直射面部，會導致色斑的數量增多，還會讓原本色斑的顏色加深或者是斑點變得更大。因此，應該避免陽光，特別是在夏天和春天，在外出的時候應該打傘或者說戴上寬邊的太陽帽，并涂防曬霜。

多喝水。色斑只可以變淡，淡化，不可能徹底清除，所以產后媽媽一定要多喝水，自身的水分充足了，才可能更好的淡化色斑。

調整作息：保持良好的作息習慣對于有效祛斑也是很關鍵的，因為生活緊張，作息無規律性，可引致自身抵抗力下降，內分泌失調，令體內自由基活化，增加黑色素異常分泌，從而形成色斑。所以，早睡早起，盡量在晚上10點前入睡