1、可以用熱水泡腳

2、選祛風除濕、活血鎮痛

3、腎虛

4、平常多用溫水洗腳

5、如果體重過重

6、平常不要穿軟的薄底布鞋

7、必要時去醫院骨科看病

如果是經常走路引起的疼痛，可以用熱水泡腳，并且對其按摩就可以緩解疼痛。同時如果疼痛持續要多休息這樣才可緩解，否則會加重。

如果腳后跟疼，而且自己有風濕或關節炎的癥狀就要選祛風除濕、活血鎮痛。可以中藥浸泡或外敷。這是因為足跟痛常常和外感風寒有關。

腎虛，也會造成腳后跟疼，所以要補腎。腎陽虛是腰痛發涼手腳冰涼；腎陰虛是腰酸腿軟，口干、煩躁手心發熱愛出汗。根據癥狀可以找中醫對癥下藥。

平常多用溫水洗腳，保持清潔和良好的血液循環有助于腳部的健康，必要輔以理療。

如果體重過重，那么要減肥，因為太重也會造成足后跟疼。

平常不要穿軟的薄底布鞋，經常做腳底蹬踏動作可以增強抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

如果上述方法還不起作用，必要時去醫院骨科看病，來看看究竟是什么原因引起的來對癥治療。