1、早餐
2、午餐
3、晚餐
早餐就按上面的混搭著吃吧，粥一定要多吃餅干可以餓了再吃。可以先試著適應吃著，最好一天有一次排便的機。
午餐最好吃到剛好，蔬菜盡量多吃，切記不能過飽！！多油多咸的少吃。我想很多女生到了中午都想午茶吧？好！用水果代替你的午茶。瘦身水果當然是蘋果。香蕉我建議大家多吃保持好開心的狀態！西瓜少吃糖分含量很高。
晚餐的話多吃蔬菜多吃多吃！晚上餓了就吃點堅果的填填肚子。我也不說什么睡覺之前喝什么喝什么減肥。到了一大早能通便排毒是最好的！盡量去游泳！做運動！加油！
1、早餐
2、午餐
3、晚餐
早餐就按上面的混搭著吃吧，粥一定要多吃餅干可以餓了再吃。可以先試著適應吃著，最好一天有一次排便的機。
午餐最好吃到剛好，蔬菜盡量多吃，切記不能過飽！！多油多咸的少吃。我想很多女生到了中午都想午茶吧？好！用水果代替你的午茶。瘦身水果當然是蘋果。香蕉我建議大家多吃保持好開心的狀態！西瓜少吃糖分含量很高。
晚餐的話多吃蔬菜多吃多吃！晚上餓了就吃點堅果的填填肚子。我也不說什么睡覺之前喝什么喝什么減肥。到了一大早能通便排毒是最好的！盡量去游泳！做運動！加油！