1、鮮奶
2、新鮮瓜果蔬菜
3、蛋類
4、豆類
5、肉類
鮮奶：每日250-500克。 主食：每日應在450-500克。多食富含維生素B及微量元素的粗糧，少食精制的米面。
新鮮瓜果蔬菜：每日應攝食蔬菜400克、水果200克，基本可以滿足身體所需的維生素A、C以及鈣和鐵質等。
蛋類：每天應加食1～2個雞蛋，因蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷及各種維生素等
豆類：含有大量易于消化的蛋白質、維生素B、C及鐵和鈣質。黃豆芽、綠豆芽還含有豐富的維生素E。這類食品每日攝入約80克。
肉類：魚、各種肉類可供給大量所需的蛋白質。每日飲食中可供給100克左右。