1、貢獻(xiàn)

2、生活方式

3、健康生活方式

4、微量元素

5、腎臟

6、借鑒

首先我們需要明確是什么原因造成精子的成活率過低。一般來說，除了一些疾病之外，更多的是受我們的生活環(huán)境及生活方式的影響。我們生活當(dāng)中的環(huán)境污染，如汽車尾氣、噪音污染等都會(huì)對男性精子活力造成影響。雖然環(huán)境的改善光靠我們個(gè)人的力量確實(shí)單薄，但是也需要從個(gè)人做起。所以你也可以通過自己的努力為環(huán)保做一點(diǎn)貢獻(xiàn)，比如少開車。

生活方式上，精子質(zhì)量的影響因素就比較多了，除了我們常說的煙酒以外，又因?yàn)楝F(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，所以工作壓力大是很常見的，而飲食失衡、營養(yǎng)不均更是大多數(shù)人的狀態(tài)。同時(shí)因?yàn)檫^大的壓力又使得很多人鐘愛夜生活，在酒吧、大排檔間迷醉，以此來舒緩白天的壓力。但這其實(shí)是反其道而行之，得到了一時(shí)的痛快，卻帶來了很可能是一生的遺憾——影響精子成活率。

所以男人精子成活率低怎么辦？這些不健康的生活方式首先需要調(diào)整。除了戒煙限酒之外，要學(xué)會(huì)科學(xué)的放松自己，解除緊張焦慮的情緒，比如每周幾次的鍛煉，聽聽舒緩放松的音樂，假期不要總待在家里，出去郊游玩樂一下等。同時(shí)均衡的營養(yǎng)也是必不可少的，每天的飲食盡量多樣化，補(bǔ)充較為充足的營養(yǎng)，可多吃一些如：山藥、鱔魚、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等補(bǔ)腎益精的食物（提高精子活力）。

上述改善措施對提高精子活力、成活率有一定幫助，可以補(bǔ)充一些微量元素，特別是鋅、硒，因?yàn)槿梭w內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；而缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

中醫(yī)則認(rèn)為腎藏精主生殖，精子成活率低、精子活力差是腎陽不足、陽虛（常見癥狀為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲乏力等）所致，鹿茸、淫羊藿、杜仲、補(bǔ)骨脂、仙茅、菟絲子等中藥材來說，這些中藥材可治療腎氣不足、精寒、精弱等癥，且服用連生生生精片后，a級精子比率較治療前有明顯增加，男性朋友們在日常還需正常性生活（規(guī)律性生活、避免性交泛濫等），戒煙酒，勿長時(shí)間坐著、站著、騎自行車、憋尿等，精子喜涼不喜熱，還要避免蒸桑拿、長時(shí)間把筆記本放在大腿上這些傷精行為。

下列方法可以借鑒：1.規(guī)律鍛煉，維持健康的體型，預(yù)防肥胖；2.和妻子一起養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣；3.戒煙、限酒，不沾毒品；4.避免頻繁、長時(shí)間的熱水浴；5.避免穿過緊的內(nèi)褲；6.避免長時(shí)間睡電熱毯、加熱水床；7.減少和有毒、有害物質(zhì)的長期接觸，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施。