1、分析是否先天。

2、采用心理治療。

3、主動適應外界。

4、堅持體育鍛煉。

5、養成自主性格。

6、選擇入伍當兵。

7、堅持改變自己。

分析是否先天。娘娘腔也可能是生理因素所致，因此可以先去醫院檢查性激素分泌是否正常，如果不正常，應該按照醫生的囑咐，使用藥物進行治療，如果正常，再考慮心理治療和行為糾正。

采用心理治療。有些娘娘腔的男性可能還喜歡把自己打扮成女性模樣，這就需要心理治療，讓自己認識到男性作為人類的一部分，有女性無法代替的優勢和價值，從而接受自己身為男性的事實。

主動適應外界。娘娘腔的男性，應該盡量避免跟女性和其他娘娘腔的男性接觸，多跟充滿陽剛之氣的男性交朋友，并且在言談舉止中盡量模仿他們，不要害怕被嘲笑。

堅持體育鍛煉。娘娘腔的男性還可以多進行體育鍛煉，比如練習打籃球，提高自己在力量與速度方面的爆發能力，同時也可以增長個頭、鍛煉肌肉、曬黑膚色，徹底培養出陽剛之氣。

養成自主性格。不要嬌生慣養，不要活在父母和兄弟姐妹的庇護之下，應該獨立完成自己的所有事情，就算遇到困難，也應該盡全力想辦法解決，決不能發牢騷和掉眼淚。

選擇入伍當兵。娘娘腔的男性改變自我的最好方法就是選擇當兵，在部隊里承受嚴格甚至殘酷的軍訓，只要中途不當逃兵，幾年以后，無論多么頑固的娘娘腔都可以錘煉成純正的陽剛之氣。

堅持改變自己。對陽剛之氣的培養，可能需要幾個月甚至幾年的時間，娘娘腔的男性必須耐心堅持，不能因為短時間見不到效果或者別人潑冷水就選擇放棄，沒有執著和主見也練不成陽剛之氣。