身體中若是長(zhǎng)期出現(xiàn)了宿便的話，這會(huì)對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是很不好的，下面，我們一起來(lái)看看如何清除宿便這個(gè)問(wèn)題吧。

其一：清除宿便的方法之清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。

其二：清除宿便的方法之堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

其三：清除宿便的方法之要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全，擁有愉悅的情緒可以幫助身體有效地清除。

注意事項(xiàng)

此外，在平時(shí)的生活中，可以吃一些容易消化，且對(duì)于身體宿便有清除效果的食物，比如香蕉、蘿卜等食物，其效果是很好的。